Бирхер мюсли чай с Бананово-Ореховый Топпинг











Создание швейцарского врача и сырые сторонником пищевыми продуктами Максимилиан Бирхер-Беннера Бирхер мюсли (а. к. один. на ночь овес) - это идеальный вариант для насыщенных дня, когда вы Дон и rsquo;т есть время, чтобы приготовить кастрюлю вареной овсянки. Замачивания овсянки результаты ночевка в насыщение миску жевательные добро. Бананово-ореховую смесь, которую можно приготовить загодя, это вкусный топпинг для любой каши, но простой гарнир из ягод, зерна граната, или нарезанными яблоками также будет работать чудесно . Вы можете сохранить овсяная смесь в холодильник на пару дней.
1 чашка (250 мл) сталь-вырезать oats1 чашка (250 мл) несладкого миндального молока или других молоко choice2 ст. л. (30 мл) Чиа seeds1/4 чайной ложки (1 мл) молотого cardamom1/4 чайной ложки (1 мл) молотого ginger1/4 чайной ложки (1 мл) молотого cinnamon1/8 ч. л. (0. 5 мл) nutmeg1/8 чайной ложки (0. 5 мл) черный pepper1 чайной ложке (5 мл) ванильного extract1 ст. л. (15 мл) чистого кленового сиропа или honey1 ст. л. (15 мл) несоленого butter1 ст. л. (15 мл) кокосового пальмового сахара или других сырьевых sugar1 большой банан, sliced1/3 чашки (80 мл) нарезанного пекан
Добавляем овсянку, молоко, семена Чиа, специи, ваниль и кленовый сироп или мед в стеклянную банку и перемешайте содержимое вместе. Крышкой и поставить в холодильник на ночь.
На следующее утро, растопить сливочное масло и сахар вместе в кастрюле на среднем-слабом огне. Вмешать банан кружочками и орехи и готовьте, регулярно помешивая, в течение 1 минуты.
Место овсяная смесь в сервировочную посуду и сверху с дополнительным молока или йогурта, а также бананово-ореховую смесь.
Служит 4.
Каждая порция содержит: 359 калорий; 10 г белка; 15 г жиров (3 г насыщенных. жира, 0 г транс-жиров); 48 г углеводы (11 г сахара, 10 г клетчатки); 54 мг натрия
источник: “овес“, жив и nbsp;#361, Ноябрь 2012





Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Бирхер мюсли чай с Бананово-Ореховый Топпинг Бирхер мюсли чай с Бананово-Ореховый Топпинг