Позаботьтесь о своем здоровье молочной железы









Сочетание молочной железы самообследование и клиническое обследование, маммографию, или термография является ключевым фактором для профилактики рака молочной железы .










Противоречивая информация в СМИ делает его трудно, чтобы знать, как лучше защитить себя от рака молочной железы . Кому мы должны верить? Какие исследования на самом деле правда? Что мы можем сделать, чтобы свести к минимуму свои риски?
Здесь–это еще одно сообщение, чтобы задуматься, это одна из канадского общества рака: регулярные осмотры груди больше не рекомендуется как средство для обнаружения рака.
Их исследования показывают статистические пособие для женщин, которые выполняют самостоятельному обследованию молочных желез по сравнению с другими средствами обнаружения. Однако общество по борьбе с раком, все еще рекомендует, что вы знаете, что ваши груди нормально чувствую, так что вы можете быстро отслеживать любые изменения . Итак, что мы должны сделать, чтобы защитить себя от рака молочной железы?
Знаю Твою Грудь
Продолжать выполнять самостоятельно экзамены груди и обязательно свяжемся с вашим врачом, если вы обнаружили какие-либо изменения. Сочетание самообследование, клиническое обследование (врача), маммография, термография или могут быть необходимы для определения источника изменений.
Маммографию используют очень низкие дозы радиации для обнаружения массы менее чем 5 мм в диаметре и, как правило, полезны для ранней диагностики женщинам старше 50 лет .
Молочной железы термография использует очень чувствительные инфракрасные камеры, чтобы обнаружить злокачественные изменения в тканях, а также воспаление, которое может обнаружить и ldquo;горячей» из зоны до трех лет, прежде чем рак может быть диагностирован.
Изменения Образа Жизни
Снизить риск рака молочной железы, сделав определенный выбор образа жизни в этих областях:

Увеличить потребление богатые клетчаткой продукты, бобовые, витамин C и бета-каротин. Женщины, которые потребляют диеты с высоким содержанием клетчатки, имеют на 30 процентов снизить риск рака молочной железы за тех, кто с низким содержанием клетчатки. Целью для 25 до 30 г клетчатки в день.
Ешьте диеты с низким содержанием жиров (20 процентов ваших калорий) в том числе Омега-3 жирных кислот.
Последующие тренировки, которые provides30 минут аэробной активности три раза в неделю.
Избегайте обработанных пищевых продуктов, белой муки, алкоголя, белого сахара. Эти продукты лишить тело необходимыми витаминами и минералами и способствуют никакой пользы для вашего здоровья в целом.
Ликвидации химических очистителей от вашего дома.

Поддержание здорового образа жизни вместе с мониторинг любых изменений является наиболее ответственным способом держать руку на Пульсе собственного здоровья груди.
Самостоятельные Обследования Молочных Желез
Существует два основных компонента эффективное обследование молочных желез: визуальный осмотр и пальпация.
Визуальный Экзамен
Стоять перед зеркалом и наблюдать какие-либо углубления, изменения кожи или неровностей, как вы двигаться через эти упражнения:

Положите руки на бедра.
Медленно поднимите руки над головой, чтобы обеспечить четкое представление о нижней части груди.
Положите руки за голову.
Наклонитесь вперед от бедра.

Пальпация
Используйте подушечки ваших первых двух или трех пальцев. Выбрать одну из моделей, перечисленных ниже, на три различные глубины для завершения рассмотрения. Для каждого раздела вашей груди, покрыть площадь с светом, средством, и твердое давление. часы способ: разделить грудки на 12 секций и пальпировать от соска к подмышке, грудины, ключицы и ребер. спиральный способ: двигаться постепенно увеличивая диаметр вокруг соска.
Идеи для здорового питания
Завтрак: 1 чашка (250 мл) цельнозерновой крупы (киноа, овсянка, ячмень, коричневый рис), 1/2 стакана (125 мл) fruitLunch: фасолевый суп, салат из измельченных семян льна, 1/2 чашки (125 мл) брокколи капуста, quinoaDinner: коричневый рис и жареные овощи, салат с капусты, лука и чеснока, 3/4 стакана (180 мл) слегка обжаренные vegetablesSnacks: овощной сок, фрукты, зеленый чай, сырой миндаль, семена подсолнечника, овощи, хумус





Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Позаботьтесь о своем здоровье молочной железы Позаботьтесь о своем здоровье молочной железы